w 29

"kulturystyka jest bardzow ymagajacym sportem" - j**lem %))))))))))))) sadze ze szympans + hormony + micha i trening (wszystko ofc rozpisane przez czlowieka obeznanego w temacie i nadzorujacego ) bylby kulturysta z czasem trener moglby zrobic sobie wolne (o ile dany szympans pojolby kiedy co i jak) btw kulturystyka to nie sport %) btw2 ofc wiele [...]

w okolicach 110-112kg w formie startowej Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-04-29 13:31:18

Ja wyczaiłem tak: Wstaję rano o 5:30, o 5, 50 spadam. O 6:00 jestem na bieżni, 40 min, prysznic i o 7 w domu. 7:15 wyjazd z dzieciakami. Siłowni niestety w to nie zmieszczę, ale aero idealnie. Potem, w dni treningowe (aero prawie codziennie będą niebawem) siłownia popołudniu, więc oszczędzam te 40 min, bo całość mi zajmie z 1:15 max zamiast 2h :) [...]

11.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img715.imageshack.us/img715/7227/dieta20130411.png Opis: Menu: Miska utrzymana zgodnie z założeniami. Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki sam, nr 1 i 2). [...]

29.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img13.imageshack.us/img13/2070/dieta20130529.png Opis: Menu: Bilans prawie OK, weszło trochę więcej białka i kcal. Przez nieuwagę zjadłem za dużo kawałów kuraka. Weszły 4 posiłki zamiast 5, ale niektóre bardziej konkretne. Zmieniłem w ciągu dnia. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

Mam na myśli to, że na siłke to można mieć sportowy zegarek a nie ćwiczyć w branzolecie dla szpanu. Mam u siebie na siłce takiego jednego typka, który zawsze ćwiczy właśnie w podobnym w zegarku, który mu przeszkadza, ale i tak go nie ściąga Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-05-31 20:29:12

19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img29.imageshack.us/img29/2922/26f5.png Trening: http://img30.imageshack.us/img30/6219/etb9.png Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z posiłków 2, 3: [...]

W lidlu kupuje bo są dobre, nie ma lupinek i nie miałem jeszcze ani jednego niedobrego, jak czasem w tańszych z marketu. Fajnie np kuraka usmażyć na masełku klarowanym do tego pod koniec 100 goudy lub mozzarelli i potem na talerzu zalac resztka z patelni. Tłusty cud %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-27 10:29:28

Moim zdaniem dragonfly jadła za mało i organizm spowolnił metabolizm. Potem dostał tyle ile potrzebował ale chwilę jeszcze pracował na wolnym biegu. Jak już się rozpędził to zaczął palić niepotrzebne rezerwy - jak żarcia w bród, a wysiłek spory to tłuszcz zapasowy staje się niepotrzebny i trzeba inwestować w mięśnie :-) Trudno się zgodzić z [...]

Z przodu /SFD/Images/2015/9/29/dd359b4dcb034eb786a109476a8d5a53.jpg Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 19:55:12

było edit: Marcel - Deja Vu. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2008-05-29 18:31:58

zmniejsz ciężar i zrób lepiej;-) to sport w którym nie ma słodzenia,trzeba robić swoje i zapier*** http://storage.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif podoba mi się Twój avek :-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-25 22:09:39

Niestety wczoraj poległem , wrócił kolega z UK i film się wczoraj urwał dla mnie miska trzymana do wieczora później niestety piwa i wódka poszły w ruch Dziś dzień nie treningowy 10:00 Po przebudzeniu ciężkim , nie powiem poleciało : 4jajka cale 80 owsianki 30 rodzynek powidła śliwkowe minimalnie jogurtu naturalnego kiwi ;) omega3 , witaminy [...]

Wiesz, co ja też narzekałam na przysiad i patrząc po sobie, jedyną radą jest cierpliwość ;-) Jeżeli czujesz się niestabilnie i widzisz, że coś nie gra, to lepiej ćwiczyć z mniejszym ciężarem niż na siłę gnać z kg :-) Poza tym, wg mnie takie 10x20kg zrobione pupą do ziemi daje ładnie po nogach, przy okazji je wzmacniając i przygotowując na [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html Nie wiem zupełnie jak miałby wyglądać 5 posiłek. Bo chyba nie mogę go utworzyć dając 5.83 g białka, 100.29 g węglowodanów i 47.29 g tłuszczy. %-) Proponujecie dokoptować węgle i tłuszcz do pozostałych posiłków? A co w takim razie z białkiem?

Deweq 10 pazdziernika almma w bochni jedziemy:) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-08-29 20:49:29

haha ja zdałem najwazniejszy egzamin :D jestem zayebany jak szpok wiec ora isc do spania i wieczoremikiem trzeba nadrobic strajkforsa w koncu rakhu do niego teraz cza mówic per pan doradca brawo brachu jestesmy ustawieni na 2 rok studiow xc Stejcho bicz http://www.youtube.com/watch?v=zCWycEkEnik Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-14 [...]

Pierwszy raz od dłuższego czasu nie miałam siły zwlec się z łóżka. Czuję zmęczenie całego ciała, a zad, nogi i plecy rozpoczynają ból. Będzie bal %-) Martunia, a pytanie mam o wypady - muszą być do przodu, czy mogą do tyłu? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-22 09:29:06

To jesteście już trzy \-) A resztę toczy gangrena zazdrości %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-29 18:27:18

Martunia, się zastosuję do szamy oczywista. A z zalaniem to trochę pewnie p******encji jest, ale oblukasz na fotach, bo ja siebie trochę inaczej widzę. @ dziś przyszła - 3 dni wcześniej, to dzięki niej mam taki wywalony brzuchol. p.s. z kreatynką się polubimy. Wrażenia ze zdjęciami popłyną popołudniem %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]